Hallo Ihr Lieben,
heute – in den letzten Sommertagen – noch einmal zum Thema Sonnenschutz.
Der NDR schrieb mit seiner Vorzeige Hautärztin Yael Adler: „Jeder Aufenthalt in der Sonne ist schädlich. Es gibt keine gesunde Bräune. Eine Bräune ist immer eine verzweifelte Haut (…)“ Aber ist das wirklich so?
Ist Sonnenstrahlung schädlich?
„Suchen Sie den Schatten auf und tragen Sie Sonnenschutzmittel dick auf, um Hautkrebs zu verhindern.“ Das ist, kurz gesagt, noch immer Goldstandard in der Wissenschaft. Aber, dieser Rat ist veraltet und sogar lebensgefährlich, sagen zunehmend Forscher und Dermatologen.
Nach neueren Erkenntnissen schützt die ultraviolette Strahlung (UV) des Sonnenlichts tatsächlich vor vielen Krebsarten – auch vor Hautkrebs. Außerdem senkt ein ungeschütztes Sonnenbad den Blutdruck und damit das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Schätzungsweise 480.000 Menschen sterben jedes Jahr in Europa an den Folgen mangelnder UV-Strahlung. „UV-Blocking mit Faktor 50 ist lebensgefährlich.“
Sonnenschutzmittel stören die natürliche Anpassung der Haut an die Sonne und blockieren die ultraviolette (UV) Strahlung, die für die Gesundheit unerlässlich ist. „Wir haben Angst vor Hautkrebs, aber niemand sagt uns, dass die Sommersonne vor anderen Krebsarten und Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützt“, so die Experten.
Die Studienlage
Der Epidemiologe Dr. Pelle Lindqvist vom Karolinska Universitätskrankenhaus in Solna untersuchte das Sonnenverhalten von 29.518 schwedischen Frauen im Alter zwischen 25 und 64 Jahren und veröffentlichte seine Ergebnisse 2016. Frauen, die sich regelmäßig in der Sonne aufhielten, hatten trotz eines leicht erhöhten Hautkrebsrisikos eine geringere Sterblichkeitsrate.
Frauen, die die Sonne mieden, hatten ein um 60 Prozent höheres Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben. Interessanterweise hatten nicht rauchende „Sonnenvermeiderinnen“ das gleiche Sterberisiko wie rauchende „Sonnenanbeterinnen“. Lindqvist schlussfolgerte: „Sonnenlichtvermeidung ist ein ähnlicher Risikofaktor für einen vorzeitigen Tod wie das Rauchen.“
In einer aktuellen Veröffentlichung (Juni 2025) in Photochemical & Photobiological Sciences, einer britischen Fachzeitschrift, fordert eine internationale Gruppe von 17 Wissenschaftlern eine Anpassung der derzeitigen Sonnenempfehlungen: UV-Strahlung ist für die Gesundheit unverzichtbar, und die Öffentlichkeit sollte stattdessen dazu angehalten werden, sich häufiger ungeschützt der Sonne auszusetzen, ohne sich zu verbrennen.
Das bedeutet also NICHT, dass man unvorsichtig in der Sonne sein sollte, denn Sonnenbrände können tatsächlich das Hautkrebsrisiko erhöhen. Es geht vielmehr darum, die positiven Wirkungen der Sonne durch Lichtschutzfaktoren nicht auszubremsen.
Die Vorteile der Sonne: Vitamin D und mehr
Die bekannteste positive Wirkung der UV-Strahlung ist, dass sie die Produktion von Vitamin D in der Haut anregt. Damit ist die Sonne die wichtigste Quelle für dieses Vitamin, das wir nur in geringem Maße über die Nahrung aufnehmen.
Die Wirkung von Vitamin D auf die Knochengesundheit kennt mittlerweile wahrscheinlich fast jeder, aber wusstest Du, dass Vitamin D ein- bis zweitausend Gene beeinflusst und wichtig für das Immunsystem und das Gehirn ist? Eine Studie nach der anderen belegt, dass dieses Vitamin vor Infektionskrankheiten, Autoimmunerkrankungen, Demenz und Krebs – einschließlich Hautkrebs – schützt.
Außerdem wird durch die UV-Strahlung Stickstoffmonoxid produziert, ein Stoff, der die Blutgefäße erweitert und den Blutdruck senkt.
In einer Veröffentlichung aus dem Jahr 2020 wurde der Vitamin-D-Spiegel als Maß für die Sonnenexposition verwendet. Niedrige Vitamin-D-Spiegel korrelierten mit:
- einem um 400 Prozent höheren Brustkrebsrisiko,
- einem um 125 Prozent höheren Demenzrisiko,
- einem um 122 Prozent höheren Alzheimer-Risiko und
- einer Verdopplung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Ein hoher Vitamin-D-Spiegel wurde mit einem um 125 Prozent geringeren Risiko für Multiple Sklerose in Verbindung gebracht. Die Forscher schätzen, dass jährlich 480.000 Todesfälle in Europa und 340.000 in den USA auf eine unzureichende Sonnenexposition zurückzuführen sind.
QUELLE: “FACTOR 50 SMEREN WERKT AVERECHTS EN IS LEVENSGEVAARLIJK”
Ihr Lieben, genießt also die letzten sonnig warmen Tage (heute ist es ja schon eher herbstlich), tankt noch einmal Sonne, wenn sie sich zeigt, meidet Sonnencreme, aber achtet darauf, dass ihr Euch nicht verbrennt!
Bis dahin
Deine Ayse