Liebe Leserin, lieber Leser,
- Persönliches vorweg
- Interessant zu wissen:
- a) Geschwollene Augen
- b) 5-Sekunden-Olivenöl-Test
- c) Der Morgen-Kaffee-Fehler
- Einkaufsempfehlung
- (Vorsicht) Backpapier
- Neue Erkenntnisse zu Vitamin D
- G e s c h e n k t
Deutschland veröffentlicht neuen Bundeshaushalt für Gesundheit
Was einige von Euch vielleicht schon gehört haben: Die Bundesregierung hat die neuen Zahlen zum Bundeshaushalt bis 2030 veröffentlicht. Während die Ausgaben für Verteidigung verdreifacht werden, soll ausgerechnet bei der Gesundheit massiv gekürzt werden – real um fast 40 Prozent:
Quelle: Offizieller Haushaltsplan des Deutschen Bundestages (Drucksache 21/7301, Seite 28).
Diese Zahlen zeigen schwarz auf weiß, wie fatal sich unser Gesundheitssystem entwickeln wird – und dass in einem System, das ohnehin schon an allen Ecken zu wenig hat, noch weiter eingespart wird. Ich bekomme schon jetzt ständig Nachrichten von Menschen, die selbst im Gesundheitssystem arbeiten: Sie berichten davon, wie unglaublich knapp die Budgets bemessen sind, wie überfordert die Krankenhäuser sind und für wie viele Behandlungen die Kosten schlicht nicht mehr übernommen werden. Wir können sicher sagen, dass für uns alle garantiert weiter gespart wird.
Das heißt im Klartext nur eines: Jeder Einzelne muss seine Gesundheit immer mehr selbst in die Hand nehmen – und genau das hat den Bedarf an guten Heilpraktikern massiv erhöht. Noch nie habe ich so viele Rückmeldungen von Heilpraktikern bekommen, die mir erzählen, dass sich immer mehr Patienten hilfesuchend an sie wenden.
Wenn Du Dir vorstellen kannst, Dir ein eigenes, krisensicheres zweites Standbein in der Gesundheitsbranche aufzubauen, schau unbedingt hier bei unserer Online-Heilpraktiker-Ausbildung vorbei.
Eine friedliche Zeit, viel Lesevergnügen und mach es für Deine Gesundheit nicht nur gut, sondern besser – das wünscht Dir
Heilpraktikerin & Gesundheitspädagogin
Verquollene Augenlider oder enge Ringe am Morgen sind fast immer stehende Lymphflüssigkeit. Weil das gesamte Lymphsystem in den beiden Kuhlen über Deinen Schlüsselbeinen zurück ins Blut mündet, bringt Gesichts-Massieren nichts, solange dieser „Hauptabfluss“ zu ist. Kreise morgens zuerst 10-mal sanft in den Kuhlen über dem Schlüsselbein und streiche 10-mal seitlich am Hals abwärts – erst dann kann die Flüssigkeit abfließen. Hier zeige ich Dir die komplette 3-Minuten-Lymph-Routine Schritt für Schritt.
Die entzündungshemmenden Polyphenole im Olivenöl bauen sich durch langes Stehen im Supermarktregal Monat für Monat ab. Ob Dein Öl zu Hause noch aktiv ist, merkst Du in 5 Sekunden: Nimm einen halben Teelöffel pur in den Mund – kribbelt es hinten im Rachen leicht pfeffrig, ist der Schutzstoff Oleocanthal noch voll enthalten (schmeckt es flach wie Butter, sind die Polyphenole meist schon verflogen). In meiner Küche nutze ich für Salate dieses polyphenolreiche Koroneiki-Olivenöl aus Kreta.
In den ersten 60 Minuten nach dem Aufwachen schüttet Deine Nebenniere ganz natürlich Cortisol aus, um Dich wach zu machen. Trinkst Du genau in diese Welle hinein schwarzen Kaffee auf nüchternen Magen, verlernt Dein Körper den eigenen Wach-Impuls, übersäuert den Magen und fällt gegen 10:30 Uhr ins erste Energieloch. Der einfache Trick: Trinke nach dem Aufstehen erst ein großes Glas warmes Wasser und genieße Deinen ersten Kaffee erst 60 bis 90 Minuten später zum Frühstück.
Wichtig dabei: Wenn Du testen möchtest, wie die Leitungswasserqualität bei Dir zu Hause wirklich aussieht, mach hier unser kostenloses 2-Minuten-Wasser-Quiz für Deine Postleitzahl.
Welcher Zimt Deinen Blutzucker schützt (und warum Supermarkt-Zimt die Leber belastet)
Gerade jetzt im Herbst greifen viele wieder täglich zu Zimt im Porridge, im Tee oder im Gebäck. Doch fast überall im Supermarkt steckt der billige Cassia-Zimt – und der enthält große Mengen Cumarin, einen Stoff, der schon in kleinen Mengen die Leber belastet.
Der einfache Tausch für Deine Küche: Greife immer zu echtem Bio-Ceylon-Zimt. Er ist nahezu cumarin-frei, schmeckt viel feiner und hilft schon mit einer halben Messerspitze am Morgen, Deinen Blutzucker nach dem Essen ruhig zu halten. Wenn Du Deine Gewürzschublade umstellen möchtest, schau Dir hier diesen echten, geprüften Bio-Ceylon-Zimt an.
„Mit Ihrer Ernährung müssen Sie ab sofort wirklich aufpassen: Kein fettes Essen mehr, kein Zucker, kein Alkohol und abends nach 18 Uhr nur noch gedämpftes Gemüse!“
Fragt der Patient hoffnungsvoll: „Und Herr Doktor – lebe ich dann wirklich länger?“
Antwortet der Arzt trocken: „Nicht unbedingt – aber es wird Ihnen auf jeden Fall deutlich länger vorkommen!“
(Vorsicht) Backpapier
Die Qualität bei deutschen Backpapieren ist durchaus wechselhaft – von Silikonbeschichtungen bis hin zu bedenklichen PFAS-Rückständen in bekannten Marken. Hier hast Du einen übersichtlichen Artikel, der Dir auf einen Blick zeigt, welche Backpapiere Du lieber nicht kaufen solltest und welche wirklich hilfreich sind:
👉 Klicke hier für den Artikel mit allen 20 getesteten Backpapieren.
Und falls Du nicht lange im Laden suchen möchtest: Hier kannst Du den Testsieger direkt bestellen.
… dass abgekühlte Kartoffeln vom Vortag im Darm völlig anders wirken als frisch gekochte und Deinen Blutzucker kaum noch ansteigen lassen?
Wenn Du gekochte Kartoffeln (oder Reis) für mindestens 12 Stunden im Kühlschrank abkühlen lässt, wandelt sich ein großer Teil der Stärke in resistente Stärke um. Sie wird im Dünndarm nicht mehr als Zucker aufgenommen (bis zu 40 % flacherer Blutzucker!), sondern wandert weiter in den Dickdarm und füttert dort Deine guten Darmbakterien.
Der einfache Küchen-Trick: Du musst die Kartoffeln am nächsten Tag nicht kalt essen – wenn Du sie sanft in der Pfanne wieder aufwärmst, bleibt die resistente Stärke voll erhalten!
Zeitumstellung: Warum Vitamin D jetzt Pflicht ist – und auf welche 4 Qualitätsmerkmale Du achten musst
Mit der Zeitumstellung steht die Sonne bei uns bis April so flach am Himmel, dass unsere Haut nahezu kein eigenes Vitamin D mehr bilden kann. Deshalb ist es für die meisten jetzt enorm hilfreich, Vitamin D zu ergänzen – doch selbst viele Hersteller, die „Bio“ aufs Etikett schreiben, nutzen im Inneren billigste Zutaten. Achte beim Kauf unbedingt auf diese 4 Qualitätsmerkmale:
- Die Quelle (Flechten statt Schafwollfett): Das meiste herkömmliche Vitamin D3 wird chemisch billig aus Lanolin (Schafwollfett) extrahiert. Bei optimaler Qualität stammt das Vitamin D3 rein pflanzlich aus Flechten.
- Der Träger (Kokos-MCT-Öl statt Speiseöl oder Wasser): Billige Varianten weichen auf einfache Speiseöle oder im schlimmsten Fall auf Wasser bzw. Trockentabletten aus – was für fettlösliche Vitamine absolut suboptimal ist. Prüfe deshalb immer, dass Dein Präparat auf reinem MCT-Öl (aus der Kokosnuss) basiert, damit der Körper es direkt aufnehmen kann.
- Aktives Vitamin K2 (All-Trans MK-7): Damit das Kalzium in den Knochen landet und nicht in den Gefäßen, braucht Vitamin D3 zwingend Vitamin K2 in der wirksamen All-Trans-Form (>99 % MK-7).
- Oxidationsschutz durch Vitamin E: Gerade weil Vitamin K2 extrem empfindlich und instabil ist, verfällt es in den meisten Flaschen enorm schnell. Genau deshalb ist das hochwertige Kokos-MCT-Fett zusammen mit natürlichem Vitamin E (Tocopherol) als Schutz vor Oxidation so entscheidend.
Und ebenfalls wichtig, was viele nicht wissen: Vitamin D sollte man immer mit Magnesium kombinieren, weil Dein Körper das Vitamin D ohne Magnesium gar nicht in seine aktive Form umwandeln kann. Hier findest Du einen sehr gut verträglichen, laborgeprüften Magnesium-Komplex dazu.
Selbst wer abends das Handy weglegt, steht oft um 22:30 Uhr noch 5 Minuten unter der grellen, kaltweißen Spiegelbeleuchtung im Bad. Unsere Sehzellen reagieren auf Licht von schräg oben extrem empfindlich: Schon 5 Minuten reichen, um Dein Schlafhormon Melatonin um bis zu 45 Minuten auszubremsen. Lass das große Badlicht heute Abend ab 21 Uhr einfach aus (oder nutze nur ein kleines, warm-bernsteinfarbenes Steckdosen-Nachtlicht) – Du schläfst spürbar tiefer ein.
Passend zu unserem Alltagsthema (PFAS im Backpapier & Umweltgifte): Wenn Du in Ruhe nachlesen möchtest, wie Du Leber, Niere und Lymphe im Alltag sanft entlastest – kannst Du Dir hier meinen Entgiftungs-Report für 0,00 € kostenlos als PDF anfordern.
Beantworte ein paar kurze Fragen zu Deinem Schlaf, Deiner Verdauung und Deiner Energie im Alltag – und Du erhältst sofort Deine persönliche Auswertung von 0 bis 100 %: Hier kostenlos Deinen persönlichen Belastungs-Score im Entgiftungs-Quiz berechnen.
- Blutbilder & Körpersignale endlich selbst verstehen: Wie Du mit meiner Online-Heilpraktiker-Ausbildung für Dich und Deine Familie Dein eigener Gesundheits-Experte wirst
- 30-Tage-Kräuterprotokoll: Warum Grüner Schwarznussschale, Wermut & Nelke im Darm so gut zusammenarbeiten
Warum das klassische Haferflocken-Frühstück bei vielen zu einem versteckten Blutzucker-Karussell führt – und welche Pfannen-Beschichtungen bei starker Hitze wirklich unbedenklich sind.